• Drick 1/3 del av din kroppsvikt i dl vatten varje dag. Alltså: om du väger 60 kilo ska du dricka 20 dl dagligen = 2 liter + 2,5 dl per 15 minuter du tränar. Löper du till exempel i 30 minuter ska du dricka 1/2 liter mer.
• Undvik att dricka stora mängder vatten i samband med måltider. Drick helst vattnet en halvtimme innan du ska äta, det främjar matsmältningen och hjälper dig mot en platt mage. Matsmältningen ska fungera optimalt för att du ska ta upp näringen på bästa sätt men också för att tarmarna inte blir så uppblåsta att magen putar ut.
• Tugga maten så att den är flytande i munnen innan du sväljer, även detta främjar matsmältningen.
• Lägg ner kniv och gaffel på bordet eller tallriken mellan tuggorna. På så sätt ger du dig själv tid att tugga maten ordentligt och kastar inte i dig maten, vilket ger både en sämre matsmältning men också gör att du måste äta mer för att känna dig mätt.
• Ät så obehandlad mat som möjligt i början av måltiden (till exempel råa grönsaker, skaldjur, frukt osv). Det främjar matsmältningen i och med att ju råare maten är, desto mer intakta är enzymer, vitaminer och mineraler.
• Undvik allt bröd med gluten. Gluten är känt för att ställa till det för matsmältningen. Många människor har matsmältningsproblem, vätskeansamlingar, ledsmärtor och stor trötthet i hela kroppen på grund av intolerans mot gluten.
• Undvik all pasta.
• Ät ris och potatis i små mängder - de är mycket kaloririka och om man inte tränar mycket eller har ett mycket fysiskt aktivt jobb kan man spara in en massa kalorier genom att välja bort ris och potatis i större mängder. Man behöver inte alla kolhydrater om man inte rör sig väldigt mycket.
• Ät så många av grönsakerna så råa som möjligt och ät dem i början av måltiderna. Ju mindre bearbetade livsmedlen är, desto mer intakta är alla näringsämnen i maten. Ju bättre näringsämnen, desto större mättnad.
• OBS! Köp ett tillskott av Omega-3-fettsyror i en hälsokostbutik. Det ska helst vara flytande, men om du inte gillar det går det bra med kapslar också. Många människor har ett underskott av omega-3-fettsyror i förhållande till vad som är optimalt för hälsan. Bristsymptomen på omega-3-fettsyror är exempelvis torr hud, inflammationer, vätskeansamlingar, stickningar i armar och ben, för högt triglyceridvärde i blodet, frekventa infektioner, nedsatt minnes- och inlärningsförmåga, försämrad syn och försämrad koordinationsförmåga.
• För att få en platt mage ska du äta från samtliga grupper av näringsämnen vid varje måltid, så att du får både protein, kolhydrater och fett.
  
  
  

1. Jag känner mig mer som en man än kvinna men skulle aldrig bli en transa
2. Varmblod och connemaror har varit min favoritras all the time
3. Har haft alla möjliga hårfärger förutom grön typ
4. Jag är seg på att byta om, Ebba vet ;)
5. Jag har kört bil,cross,moppe,4-hjuling och en hel del massa annat, i know i am a badass
6. jag har fotograferat i 5 år. (haha fick min första kamera då)
7. Jag svär extremt mycket när jag är på dåligt humör
8. Jag kan få det knaka i hela högra sidan av kroppen
9. Mina största blogg idoler är Matilda & Elin 
10. Jag har alltid gillat att Hoppa men ändå haft respekt för större hinder, ifall något skulle hända. :)
    
    Ovisad bild på snuttan!

smärtan som jag känner när jag saknar senni  är inte lik någon smärta jag någonsin upplevt, även fast det faktiskt hänt en jävla massa skit i mitt liv, det känns precis som ett svart hål i min själ.  Senni var inte bara en häst, hon var en del av min själ, hon var halva mig, hon var precis hela min värld. Men den delen finns inte kvar. Och jag lever idag för att senni skulle vela det, jag försöker må bra för hon skulle velat det.

Jag kommer ihåg alla stunder där hon låg ner i hagen/boxen och jag satt mig bredvid henne, la huvudet i mitt knä/famn. Jag kommer ihåg allt som om det var igår!

Snart ett halvårsedan jag såg min andra halva. Jag kan inte beskriva alla hemska känslor jag har inom mig just nu, för det gör så jävla ont, orden räcker inte till, det går inte ens beskriva dom.

jag kan sätta på att många av er tänker: men herregud det va en häst, lägg ner nu, du bara töntar dig!

Men senni hon var inte bara en häst, hon var min bästa vän. Den enda jag litade på, och jag är så arg på Sture som slaktade henne, jag ångrar att jag inte tjatade mer på Jocke,pappa och mamma att köpa henne, för idag så skulle mitt liv se helt annorlunda ut.